ダイエット

脂質の質とバランスが妊活や生理痛改善のポイント 野田市そよかぜ接骨院

細胞膜を状態を変える

細胞には細胞膜があり脂質二重層だということは前回のブログで書きました。
細胞膜の状態は細胞膜を作る原材料で決まりましゅ(*^▽^*)
材料の質によって作られるものが変わりましゅ。
例えば、
服を作るときもどんな物を作りたいのでも材料は変わりましゅ。
綿、絹、麻、ポリエステル。
どれを材料にするかで作られるものが変わる。
身体はある材料で最善のものを作ろうとしているはず。

ですが、
ほとんどの方は「これを食べることによって〇〇という身体の状態を変えたい!」とは考えていないと思いましゅ(+_+)
身体は食べたものから少しでも質のいいものを作ろうとしているはずでしゅ(^◇^)
身体はいい状態にしたいと思っていましゅ。わざわざ悪くなろうとはしないはずでしゅ。基本的に!
今回は、細胞膜についてなので細胞膜の質をよくするためにの材料についてこれから書きます(^◇^)

細胞膜の質を上げるオイル

オメガ3、オメガ6と言われているオイルをきちんとバランスよく摂取してほしいのだぁ~(≧◇≦)
ここが重要ですがバランスはオメガ3が1に対してオメガ6が4の割合です。1:4。

オメガ3脂肪酸を多く含む食材
青魚(いわし サバ ニシン ブリ カツオ マグロ サケなど) えごま油 亜麻仁油(アマニ油) シソ油 くるみなど

オメガ3は酸化に弱いので火を使用しない方法がいいでしゅ(^◇^)
オメガ3の特徴は中性脂肪を減らして善玉コレステロールを増やす。
血流改善。コレステロール値や血圧を下げる効果。炎症を抑える。

*酸化したオイルを使うと動脈硬化の原因になったり、老化のスピードを速くしてしまうようでしゅ(+_+)
開けたら早めに使いきってくだしゃい!

オメガ6脂肪酸を多く含む食材
紅花油 ひまわり油 コーン油 ごま油 アボカド油 ピーナッツ油サラダ油 マヨネーズなど
普通に米麦、卵、肉類などのものからも接種できてしまうので現代人は取りすぎだと言われています。
1:4の割合に対して1:50ぐらい割合になっているようでしゅ(゚д゚)
オメガ6の特徴は悪玉コレステロールを減らす働きがあるが、善玉コレステロールも減らしてしまう。
酸化に弱い。

オメガ3の摂取増やしてオメガ6を減らしていきたいのが現状でしゅ(+_+)

酸化しにくいオメガ9
火を通したい食材はオメガ6を使うのではなく酸化に強いオメガ9を使うことがオススメ(^◇^)
オリーブオイル キャノーラ油など
悪玉コレステロールを減らします。

摂らないでほしいトランス脂肪酸
マーガリン。
バターとマーガリンを塗ったパンを置いたらアリが食べたのはバターを塗ったものしか食べなかったという動画を観たことありましゅ(*ノωノ)
こわーい(+_+)

摂取するオイルのバランスを変えて細胞膜の状態を変化させていきましょう(≧◇≦)
細胞膜の状態が悪い(細胞膜が硬いなど)と妊娠するために精子が卵子の中に入っていくことが難しくて受精しにくくなります。

お子さまやお孫さんが欲しい方、不妊治療、生理痛などの女性疾患
でお悩みの際はお気軽にご相談下さい。
まずはできることからやっていきましょ(≧◇≦)
そよかぜくんでした(^◇^)
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糖尿病で運動と痩せる必要があり!腰と膝が痛い人のダイエット

くびれ

「あなたは糖尿病だから運動して痩せなさい」

膝と腰が痛くても運動なしでできるダイエットがあります。
今回は糖尿病の方が来月ダイエットすることを決意されたので少しお話しましゅ。

病院で先生から言われる糖尿病の患者さんのあるあるでしゅ(+_+)
比較的に多いのが、膝や腰に痛みを抱えている人。
「運動しなさい。」医師に言われたから運動けど、運動してみるとさらに腰と膝が痛くなったからもう運動できない。

糖尿病のことを考えてみましょう(^◇^)
糖尿病でない人は知らないかもしれましぇんが糖尿病って何もしなくて痩せ始めたら病状は悪化している事知ってましゅか!?
目が見えなくなってしまったり、手足が壊死してしまって切断ということもある怖い病気でしゅ。
しかも他の病気にかかると糖尿病でない人よりも回復が遅い。治りが良くないわけです(+_+) 続きを読む

セルフケアでスッキリ小顔 野田市そよかぜ接骨院

ダイエットの効果で小顔

院長は12日間集中ダイエットを行ったら体重が6.1㎏減ってウエストが12.9㎝細くなりました。
制服を着ているから院長のお腹は隠れていたので「こんなにお腹でてたんですね」というビックリしていた感想でした(;’∀’)
一番言われた感想が「顔がスッキリした!」「顔が小さくなりましたね!」「肌キレイになってる!」
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院長写真苦手で真顔でしゅいましぇん。
あごのラインのたるみが減ってシャープになりました(^◇^)顔が一回り小さくなりました(^◇^)
「ダイエットまでは金額のこともあるし考えていないんだけど顔は小さくできたら・・・」というご意見を頂きました。
顔に塗っていたゲルマのパックこれはデトックス効果とゲルマニウムによる代謝の向上、引き締め効果が期待できましゅ。 続きを読む

ダイエット・不妊・妊娠から産後に重要な体質改善 

ダイエットビフォーアフター

体質改善が重要

ダイエット体質改善重要でしゅ。不妊、体質改善重要でしゅ。妊娠から産後体質改善重要でしゅ。
これ以外にもアトピーなど体質改善が重要だといわれていることがあります。
これを読めばあなたは「体質改善」できます。
あとは体質改善の変化の大きさの問題でしゅ。

「体質改善」ってなんのこと!?
って思いましぇんか!?

身体の質の改善でしゅ。
そう考えていくと「身体の質ってなんなの!?」 続きを読む

12日間集中ダイエットきれいに痩せてウエスト-12.9㎝

12日間集中ダイエット終了

院長は土曜日にダイエット終了したのだぁ~ヾ(≧▽≦)ノ
院長のダイエットのブログ読んでない人はこちらへ
スタート時点
72.60kgでした。
1日目夜  71.15㎏(-1.45㎏)
2日目夜  70.40㎏(-2.2㎏)
3日目夜  69.70㎏(-2.9㎏)
4日目夜  69.25㎏(-3.35㎏)
6日目朝  68.75㎏(-3.85㎏)
6日目夜  69.10㎏(-3.5㎏)
7日目夜  69.05㎏(-3.55㎏)
8日目夜  68.85㎏(-3.75㎏)
9日目夜  68.80㎏(-3.8㎏)
10日目夜  67.60㎏(-5.0㎏)
11日目夜  67.45㎏(-5.15㎏)
12日目夜  66.50㎏(-6.1㎏)

でした(^◇^)
気になるお腹は、 続きを読む

12日間集中ダイエット途中経過 野田市そよかぜ接骨院

ダイエット4日目食事

初日のお話しから数日経ちました。
あなたが気になってる院長のお腹事情きになりましゅね(^◇^)

ダイエットの途中経過

スタート時点
72.60kgでした。
1日目夜 71.15㎏(-1.45㎏)
2日目夜 70.40㎏(-0.75㎏)
3日目夜 69.70㎏(-0.70㎏)
4日目夜 69.25㎏(-0.45㎏)
6日目朝 68.75㎏(-0.50㎏)
夜 69.10㎏(+0.35㎏)

1日目から3日目までの3日間が体重が落ちる期間でしゅ。
4日目~10日目までは体重が落ちないキープ期間でしゅ(^◇^)
なかなかいい感じ!

4日目からは一食普通に食事もしていましゅ。
食べ過ぎって言われるかも(*ノωノ) 続きを読む

12日ダイエット1日目の結果 野田市そよかぜ接骨院

12日ダイエット1日目

初のダイエットを院長が経験中。
どんなダイエットかといいましゅと、
今日は3食スムージー。

水2リットルのはずが3リットル飲んじゃいました(;´・ω・)
冬で乾燥してますからね・・・。

パックをして半身浴。
顔と身体につけました(^^)/
この3つを行ったのだぁ~(^◇^)
3日目が終わるまではこれの繰り返しでしゅ(^^)/ 続きを読む

噂の12日間ダイエット開始!千葉県野田市そよかぜ接骨院

院長最近太ってきてるんでしゅ・・・。
そんなわけでダイエットをちゃんとしたことのない院長が、
11/15(火)から

噂の12日間ダイエット始めちゃいます。

身体をはって体験しましゅヾ(≧▽≦)ノ
醜い身体でお見苦しいと思いましゅが12日間待っててください。
このダイエット方法は12日間と短期であること。
運動しなくていいこと。
期間中に食事をすることも可能な点でしゅ。
1万人の人がやって皆しゃん体重が減っているんでしゅって! 続きを読む